Диета Елены Малышевой – меню, отзывы, результаты, советы

Домашняя диета Елены Малышевой: рецепты для быстрого похудения, меню на 7 дней, месяц + ОТЗЫВЫ

Худеть легко и без мучений – вот мечта большинства людей, страдающих от лишнего веса. Домашняя диета Малышевой рассчитано на то, чтобы избавить россиян от подобных проблем. А мы подготовили недельное меню, которое поможет сбросить вес, не тратя при этом много денег.

Содержание этой статьи:

  • Почему именно эта диета?
  • Видео: Малышева рассказывает о правильном похудении
  • Кому подходит диета?
  • Общие правила
  • Примерное меню
  • Недельное меню
  • День 1
  • День 2
  • День 3
  • День 4
  • День 5
  • День 6
  • День 7
  • Какие продукты нужны для диеты?
  • Полезные советы
  • ВИДЕО: Меню диеты Малышевой

Почему именно эта диета?

Самый знаменитый доктор страны взялась не только за здоровье россиян, но и за их внешний вид. С некоторого времени на экранах показывают новое телешоу «Сбрось лишнее». В нем полные участники садятся на домашнюю диету Малышевой, чтобы избавиться от лишнего веса.

Доктор Елена Малышева

Результаты впечатляющие: некоторым удавалось сбросить до 15 килограмм за месяц, проведенный на диете. На это влияет не только низкая калорийность (дневное меню содержит всего 1200 калорий), но и постоянное наблюдение специалистов за состоянием участников.

Видео: Малышева рассказывает о правильном похудении
Елена Малышева и ее диета

Советы ведущего диетолога о том, как следует правильно питаться

Кому подходит диета?

Главная задача диеты – помочь сбросить лишний вес без значительного стресса для организма. Сама Елена Малышева утверждает, что называет свое творение системой питания. В ней собраны все основополагающие принципы здорового образа жизни.

Следите за калорийностью ваших блюд

Благодаря тому, что каждый день у человека будет 5 приемов пищи, чувство голода не будет сводить с ума. Поэтому в первую очередь диета рассчитана на тех, кому сложно перестроить свои пищевые привычки.

Диета также подходит для занятых людей и тех, кто не привык долго стоять у плиты. Все блюда готовятся максимально просто и не отнимают много времени у хозяек.

Общие правила

Правила диеты довольно простые. Их должен придерживаться каждый человек, который занимается своим здоровьем и интересуется правильным питанием. Из рациона необходимо исключить:

  • Соль
  • Сахар
  • Специи
  • Кетчуп и майонез
  • Сливочное масло

Меню рассчитано на 5 приемов пищи. Вместе они должны содержать не больше 1200 калорий. Вся еда за один прием не должна превышать объем обычного стакана (это примерно 250 мл). Если вы будете есть слишком много еды, пусть и с низким содержанием калорий, желудок будет растягиваться. Со временем такое состояние станет для него нормальным и вам будет гораздо сложнее вернуться к маленьким
порциям.

В основе диеты лежит принцип дробного питания

Забудьте про сладости, жирную пищу, еду, приготовленную во фритюре. Если организм отчаянно требует сахара, съешьте какой-нибудь фрукт. Если это не помогает, отдавайте предпочтение более полезным сладостям: темному шоколаду, цукатам, сухофруктам. Употреблять их лучше всего в первой половине дня.

Также диета исключает молочные продукты с высокой жирностью: молоко, кефир, творог. При покупке обращайте внимание на проценты и выбирайте самый маленький. При этом стоит обращать внимание на калорийность. Иногда в обезжиренном молоке может содержаться 70 ккал, а иногда все 120. Не дайте производителю себя обмануть.

При этом завтракать желательно в 8 утра, а ужинать не позднее 7. Однако эти правила являются весьма условными: все зависит от того, во сколько вы просыпаетесь и во сколько отходите ко сну.

Примерное меню

Примерное меню для подобной диеты должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: овсянка, сваренная на воде или обезжиренном молоке (обычное использовать нельзя). Можно добавить свежие фрукты и ягоды.
  • Перекус: фрукты. Нужно разделять сладкие и кислые фрукты и за один прием употреблять только один вид.
  • Обед: отварное мясо (желательно куриная грудка) с кашей. Обед – самый основательный прием пищи за весь день.
  • Перекус: овощи. Они не должны проходить термическую обработку.
  • Ужин: овощной салат и яйцо. В качестве заправки к салату можно использовать масло (желательно оливковое) или обезжиренный кефир.

Во время диеты нужно следить за водным балансом организма, чтобы избежать обезвоживания. На 1 кг веса человек должен выпивать 30 мл воды. Таким образом, при весе 100 кг нужно ежедневно употреблять 3 литра чистой воды.

Недельное меню

Вы можете готовить еду заранее на весь день

Здесь будут указаны только завтраки, обеды и ужины. Для перекусов подойдут свежие овощи и фрукты. Не нужно забывать разделить фрукты на кислые и сладкие. Эти два вида смешивать в одном приеме пищи нельзя. Во время диеты за этим нюансом нужно следить. Каждого продукта нужно брать примерно 150 – 200 грамм.

День 1

  • Завтрак: гречка с отварным яйцом, салат.
  • Обед: отварная говядина вместе с вареными соцветиями цветной капусты.
  • Ужин: тушеные кабачки и капуста.

День 2

  • Завтрак: геркулесовая каша с ягодами. Кашу варить на обезжиренном молоке или воде.
  • Обед: куриная грудка с ржаными хлебцами и рисом.
  • Ужин: отварная фасоль и рыбой, сделанной на пару.

День 3

  • Завтрак: омлет с овощным салатом.
  • Обед: минестроне, ржаные хлебцы и отварная грудка.
  • Ужин: обезжиренный творог.

День 4

  • Завтрак: вареное говяжье мясо с хлебцами и зеленым горошком.
  • Обед: рыба с тушеными овощами: капустой, кабачками, перцем, фасолью.
  • Ужин: запеканка из творога.

День 5

  • Завтрак: вареная крупа с тушеными овощами (без картофеля).
  • Обед: овощи с ржаными хлебцами.
  • Ужин: отварная рыба с зеленой фасолью.

День 6

  • Завтрак: геркулес и сухофрукты.
  • Обед: тушеные овощи с рыбой, сделанной на пару.
  • Ужин: творог (обязательно обезжиренный).

День 7

  • Завтрак: вареные яйца, немного твердого сыра и зеленый горох.
  • Обед: минестроне, вареная куриная грудка и тушеные овощи.
  • Ужин: цветная капуста, запеченная в духовке, с обезжиренным творогом.

Если заказывать продукты на специальных сайтах, посвященных диете Малышевой, это обойдется примерно в 15 тысяч в месяц. Стоимость самостоятельно приготовленный блюд будет в 2,5 раза меньше: всего 6 тысяч рублей.

По желанию, вы можете заказать продукты с одноименного сайта

Диета рассчитана на месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишнего веса. Более полным людям в начале пути сбрасывать килограммы легче.

Также диета Малышевой предполагает еженедельно проводить разгрузочный день. В это время можно есть только каши: перловку, рис, геркулес, чечевицу и другое. Наличие разгрузочного дня остается на усмотрение худеющего: диета и так предполагает мало калорий, поэтому сбросить вес можно и без дополнительных разгрузок.

Читайте также:
Лекарство для суставов: лечение противовоспалительными препаратами, список самых эффективных таблеток

Макароны диетой не запрещены, однако следите за калориями и отдавайте предпочтение изделиям из твердых сортов пшеницы. Они являются наиболее полезными и не оказывают негативного воздействия на организм человека.

А вот заменять овощи и фрукты во время перекусов на орехи, цукаты и, тем более, батончики не стоит. Как правило, калорий там очень много и после парочки «безобидных» батончиков мюсли придется оставить себя без ужина.

Какие продукты нужны для диеты?

Не все продукты подходят для диеты

В качестве гарнира стоит обратить внимание на овощи, относящиеся к семейству красноцветных.

К ним относятся:

  • Цветная капуста
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста

Это семейство отличается высоким содержанием белка. Конечно, с фасолью и другими бобовыми они конкурировать не могут, однако все же оказывают положительное воздействие на организм человека. Вместе с уникальным набором витаминов и небольшой калорийностью такие продукты подходят для тех, кто решил сбросить лишний вес.

Чтобы не отказываться от мяса, отдавайте предпочтение нежирным сортам: говядине и курице. При этом лучше отказаться от бедрышек в пользу низкокалорийных грудок.

Ученые считают, что для успешного похудения необходимо ввести в рацион больше белковых продуктов и исключить блюда с высоким содержанием углеводов. К тому же мясо на ужин (особенно в сочетании с цветной или брюссельской капустой) приводит к тому, что у вас пропадает желание ночью стащить что-нибудь из холодильника.

В белом картофеле содержится немало калия, который нормализует давление и улучшает состояние кожи. Нередко белый картофель рекомендует употреблять при похудении. Он быстро приводит к насыщению, и человек съедает меньшую порцию.

Вы можете брать еду с собой на работу в специальных контейнерах

Также стоит помнить, что даже во время диеты рацион должен быть сбалансированным. Там должны присутствовать все витамины и микроэлементы, необходимые организму для нормального функционирования. В противном случае неправильная диета может привести к проблемам со здоровьем в будущем.

Еще один кладезь полезных веществ при диете – тунец. Он отличается высоким содержанием белка, при этом является низкокалорийным продуктом. Если есть возможность, стоит включить рыбу в свое меню. Однако не стоит применять консервированные аналоги: острые и масляные маринады сводят на нет всю полезность от рыбы.

Полезные советы

Главное условие для диеты – не превышать максимальную отметку в 1200 калорий. Однако не стоит есть одни огурцы и сельдерей в надежде сбросить килограммы. Нужно позаботиться о том, чтобы рацион содержал все вещества, необходимые для нормальной работы тела.

Чтобы отслеживать количество еды, съеденной за день, заведите специальный дневник «Сбрось лишнее». Каждый день туда нужно записывать ту еду, которую вы потребляли. Можно сравнивать ее с планом, составленным в начале недели.

В этом же дневнике можно отмечать свой прогресс в отношении веса: сколько вы весили или сбросили в определенный день месяца.

Мясо лучше брать свежее, а не замороженное. Готовить его несложно: достаточно бросить кусок в пароварку или поместить в духовку.

Диета специально построена таким образом, чтобы человек с обычным трехразовым питанием смогу безболезненно перестроиться на новый образ жизни. Многие отмечают, что за счет правильно составленного меню не чувствуют разницу между привычным рационом и диетой.

Более подробно меню для диеты Малышевой рассмотрено самим доктором в этом видео.

ВИДЕО: Меню диеты Малышевой
Меню диеты Малышевой

Диетолог Елена Малышева рассказывает о своей диете и рационе на каждый день

В статье мы привели преимущества и недостатки диеты популярного в России врача, а также рациона на неделю. Если вы не согласны с рейтингом материала, то поставьте свои оценки. Также мы будем благодарны за ваше мнение в комментариях, оно очень ценно для нас!

АНАЛИЗ ДИЕТЫ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

Исследование проводится в рамках проекта «Анализ популярных диет на сбалансированность» http://health-diet.ru/people/user/238669/blog/144135/

Цель исследования – анализ диеты на содержание в ее меню витаминов и минералов, БЖУ, а также оценка, насколько безопасна исследуемая диета, не выходит ли калорийность за минимально допустимые рамки. По условиям проекта, все расчеты проводились для пользователя: женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель – сбросить лишний вес.
Суть диеты. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах :

  • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
  • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
  • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

Особенности диеты:
– отказ от мучных продуктов, сдобы, сахара;
– категоричный отказ от алкоголя;
– сведение к минимуму потребления соли;
– необходимое и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. (диетический набор же дает 1100 и 800 калорий для мужчин и женщин соответственно, остальное добирается самостоятельно овощным салатом из огурцов и помидоров, 1 фруктом в день – яблоко или апельсин);
– сведение к минимуму потребления животного жира (вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) необходимо заменить на мясо птицы и т.д.);
– необходим положительный психологический настрой, нельзя воспринимать диету как пытку, есть нужно с удовольствием;
– предпочтительно жевать пищу долго, т.к. процесс пережевывания еды имеет важнейшее значение для пищеварения в целом.
Диету Елены Малышевой можно заказать в готовом виде, она рассчитана на 24 дня (по некоторым источникам необходимо придерживаться диеты не менее трех месяцев), состоящих из 5-разового питания, а также 4 разгрузочных дня в месяц, которые полностью состоят из круп: гречневой или рисовой. Готовое питание доставляется в контейнерах в сухом либо замороженном виде, его необходимо дополнять самостоятельно приобретенным перекусом из свежих фруктов/ягод.
Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Разрешено уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.
Режим питания:
7-00 – подъем, стакан воды
8-00 – завтрак
9-00 – стакан воды
10-00 – стакан воды и фрукты
11-00 – стакан воды
12-00 – обед
13-00, 14-00, 15-00 – стакан воды
16-00 – полдник
17-00, 18-00, 19-00 – стакан воды
20-00 – ужин
21-00 – стакан воды 22-00 – отход ко сну (очень важно не допускать недосыпов)

Читайте также:
Как лечить гипертонус мышц. Как убрать трапециевидную мышцу девушке

Недельное меню диеты

Для наглядного примера приведу дневники питания за 1 и 7 (разгрузочный) дни диеты:

Остальные дни представлены в прикрепленных к статье скриншотах.

*Примечание: вода употребляется в течение дня равномерно, но вписана для удобства одной строкой на завтрак.

Диаграммы баланса макро- и микронутриентов за неделю

АНАЛИЗ ДИЕТЫ

1. Витамины и минералы. Несмотря на разрекламированность диеты как «самого правильного и сбалансированного способа питания», проверка показала, что рейтинг данного рациона очень низкий – 40% в среднем за неделю. Отмечу основные последствия дефицита микронутриентов, поступление которых составляет менее 50% :
Дефицит бе та-каротина (38,8% от нормы) препятствует нормальному развитию, угнетает репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, иммунитет.
Дефицит витаминов группы В (8-38% от нормы) – препятствует правильному обмену веществ, отражаясь тем самым на работоспособности всех органов, снижает иммунную защиту организма, визуально наблюдается потеря привлекательности (шелушится кожа, появляются гиперемированные пятна на лице, ухудшается состояние волос и ногтей). Кроме всего прочего, человек начинает страдать от чрезмерной усталости, становится более эмоционально нестабильным, не всегда адекватно реагируя на различные раздражители, нарушается сон.
Дефицит витамина С (53,3% от нормы) – нарушение окислительно-восстановительных реакций, функционирования иммунной системы.
Дефицит витамина D (1,5% от нормы) – плохо усваиваются кальций и магний, помогающие сохранить крепкие зубы и кости. Витамин D также отвечает за постоянное развитие и рост клеток, укрепление основных функций иммунитета, выработку инсулина, поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее состояние кожи.
Дефицит витамина E (46,8% от нормы) – нарушение функционирования половых желез, сердечной мышцы, а также работы всех органов и тканей, включая мозг, легкие и мышцы.
Дефицит кальция (31% от нормы) – опасность развития остеопороза, проблемы с зубами, ногтевыми пластинами.
Дефицит кремния (23,4% от нормы) – приводит к ломкости ногтей и волос, нарушению выработки коллагена в организме.
Дефицит хлора (10% от нормы) – приводит к понижению секреции соляной кислоты в организме и нарушению работы пищеварительной системы.
Дефицит железа (44,4% от нормы) – приводит к стойкому недомоганию, усталости и слабости, появляется раздражительность, депрессивное настроение, мучают головные боли, кружится голова. Начинают выпадать волосы, ломаются ногти, сохнет кожа, образуются заеды в уголках
рта, беспокоят боли в животе, снижается иммунитет.
Дефицит йода (5,9% от нормы) – приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом, нарушению работы иммунной и нервной систем, гинекологическим заболеваниям (в т.ч. нарушение цикла), нарушение обмена веществ – что приводит к проблемам с лишним весом (!).
Дефицит меди (48,6% от нормы) – нарушение усвоения белков и углеводов, процессов обеспечения тканей организма человека кислородом.
Дефицит молибдена (28,5% от нормы) – нарушение метаболизма.
Дефицит селена (22,8% от нормы) – приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Дефицит хрома (33,7% от нормы) – нарушение регуляции уровня глюкозы крови.
Дефицит цинка (20,4% от нормы) – приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода.
Единственный положительный момент диеты Елены Малышевой – достаточное потребление чистой воды , что не допускает обезвоживания организма и препятствует образованию отеков.

2. Белки, жиры, углеводы.

Дефицит белков (36 % от нормы) приводит к нарушению и замедлению восстановления и обновления органов и тканей, и как следствие, к ускорению процесса старения организма, ослаблению иммунитета и плохому самочувствию.
Дефицит жиров (42,7 % от нормы) приводит к появлению сухости кожных покровов и возникновению гнойничковых заболеваний кожи, выпадению волос, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, половой системы. Особенно опасен для организма дефицит таких полезных жиров, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Дефицит углеводов (85,3 % от нормы) приводит к быстрой утомляемости и снижению эффективности работы мозга. Хотя справедливости ради стоит отметить, что в диете Елены Малышевой углеводы – лидирующий макронутриент.
3. Калорийность диеты.

За неделю калорийность диеты составила 56,4% от рекомендуемой МЗР нормы, а среднесуточная калорийность – 847 ккал (что вполне соответствует нормам, указанным на сайте Елены Малышевой – от 800 до 1200 ккал для похудения женщины).
В условиях такой низкой калорийности организм для получения энергии начинает сжигать мышцы, снижается метаболизм и следовательно уменьшается скорость сжигания лишнего жира. Также зачастую развивается стресс, который является причиной плохого самочувствия, депрессии и как следствие – срыва. При этом следовать посылу Елены Малышевой – «НЕ ГОЛОДАТЬ, ИМЕТЬ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ» при таком голодном рационе очень затруднительно (если конечно не выпивать горсть очень сильных антидепрессантов на завтрак).
МЗР рекомендует при введенных параметрах (женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель – сбросить лишний вес) среднесуточную калорийность 1376 ккал.

Выводы о безопасности диеты, её возможной пользе и вреде:

Основные принципы исследованной диеты не противоречат рекомендациями МЗР и, несомненно, диета может дать ощутимый результат.
Однако следует отметить и недостатки:
1. Отсутствует индивидуальный подход к худеющему человеку . Не учтены такие важные показатели как возраст, рост, начальный вес, телосложение, уровень физической активности. Отсюда невозможность вычислить и учесть минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и умственного покоя.
2. Крайне низкая калорийность (56,4% от нормы) Калорийность данной диеты мала даже для женщины весом в 70 кг, а если взять человека с серьезной степенью ожирения, то дефицит калорийности будет еще больше! При таком значительном уменьшении калорийности рациона (ниже значения основного обмена) организм замедляет метаболизм чтобы избежать истощения. Поэтому через некоторое время вес перестаёт снижаться, а при возвращении к нормальной калорийности по окончании диеты набирается вновь (зачастую даже больший, чем был).
3. Мало белков и жиров. Несмотря на заявленную сбалансированность рациона, исследование выявило значительный дефицит белков в данной диете (36% от нормы) . Диета также отличается снижением количества жиров в рационе (42,7% от нормы) . Это делает диету Елены Малышевой откровенно опасной для здоровья!
4. Катастрофически не хватает витаминов и минералов! Средний рейтинг за неделю всего 40 .
5. Есть жесткие запреты. Как и в любой диете, в данной схеме похудения есть запретные продукты. Это сладости, мучное, выпечка. Когда человеку что-то нельзя, организм, напротив, начинает это требовать. Однозначно следовать таким запретам всю жизнь вряд ли у кого-то получится, срывы в питании неизбежны.
6. Нет рекомендаций по физическим нагрузкам. Есть два способа похудеть: уменьшить калорийность рациона и увеличить физическую активность. Наиболее эффективно одновременное сочетание обоих методов. Тем более, что добавляя физическую активность, мы боремся уже не только за вес, но и за качество и красоту нашего тела!

Читайте также:
Диклофенак и алкоголь: совместимость, через сколько можно пить без последствий

Вы действительно похудеете, если будете есть только купленные в коробочках блюда учитывая их крайне низкую суточную калорийность! Однако стоит задуматься: какой ценой? Стоит ли снижение веса (которое вряд ли удастся удержать продолжительное время) серьезных проблем со здоровьем?

Диета Елены Малышевой – меню, отзывы, результаты, советы

Содержание статьи:

Имя всем известной телеведущей-врача Елены Малышевой очень часто использовали мошенники, предлагая товары для похудения в сети интернет. Сама же Елена Васильевна живо отреагировала на такую внезапную популярность, организовав проект для желающих похудеть в рамках своей телепрограммы, а затем – создав свой собственный бренд питания для худеющих.

Диета Елены Малышевой стартовала в сентябре 2012 года, и с тех пор неуклонно набирает популярность.

Как на самом деле работает диета Елены Малышевой -принцип работы и ее особенности

Диета Елены Малышевой — это не что иное, как готовая система питания с уже подобранным к ней набором продуктов, рассчитанным на 28 дней. То есть, человеку, желающему похудеть, достаточно купить такой набор – и не заботиться о приготовлении сложных блюд и расчетах калорийности всех продуктов рациона.

  • Людей, которые много работают, и не в состоянии уделить правильному составлению меню должного внимания.
  • Разочарованных людей, которые уже испытали на себе одну или несколько диет, но так и не смогли завершить её до конца, в связи со срывами в питании.
  • Людей, которые заботятся не только об избавлении от лишних килограммов, но и о здоровом, сбалансированном питании с разнообразным и полезным рационом.
  • Людей, которые хотят сбрасывать вес постепенно, без лишнего стресса для организма.
  • Желающих похудеть на 4-6 кг в месяц.

Так из чего же должен состоять рацион питания?

В готовые наборы для соблюдения диеты по Малышевой входят готовые сухие и замороженные блюда – полный рацион на 4 недели. Для принятия пищи достаточно разморозить готовое блюдо, или же залить сухие продукты кипятком, как указано в инструкции к диете.

На каждый день в наборе продуктов по диете Елены Малышевой есть завтрак, обед, полдник и ужин – они отмечены цветом: завтраки в коробках зеленого цвета, обеды – желтого, ужины – красного. Десерты Вы найдете в коробках синего цвета.

Диета Малышевой основана на употреблении блюд и продуктов, имеющих малое количество жира и соли. То есть, в продуктах, составляющих рацион диеты Малышевой, не будет совсем, или будет мизерное количество сахара, изделий из муки, сладостей, картофеля, свеклы, моркови, риса.

Соблюдая диету Малышевой, необходимо придерживаться рекомендованного рациона и не употреблять другие блюда и, конечно, алкоголь. Можно есть только несладкие и не очень калорийные фрукты – яблоки, сливы, груши – на второй завтрак и полдник вместо десерта.

Примерное меню на каждый день от Елены Малышевой:

  • Первый завтрак: чашка каши из овсяных хлопьев, залитых кипятком, со свежими ягодами, без сахара и масла. Стакан нежирного молока.
  • Второй завтрак: два несладких фрукта (например, яблоко и апельсин, груша и мандарин).
  • Обед: Отварное белое куриное мясо с ложкой отварного нешлифованного риса (без соли и масла. Не стоит добавлять также специи). Вместо курицы можно брать нежирную телятину или постную рыбу.
  • Полдник: Запеканка из нежирного творога с яблоком или морковью.
  • Ужин (не позднее 19-00): Яйцо, салат из овощей, заправленный ложкой растительного масла или стаканом кефира.

Перед сном не стоит есть фрукты и хлебцы.

Основные правила питания на диете Елены Малышевой:

  • Ни в коем случае не голодать!Лучше разделить ежедневный рацион на большее количество приемов пищи с меньшими порциями, чтобы голод не появлялся. Елена Малышева рекомендует руководствоваться объемом пищи на один прием, равный стандартному стакану.
  • Необходимо строго считать калории, употребляемые ежедневно – их количество не должно превышать 1200 ккал. Иногда полезно уменьшать количество калорий до 800 в день – например, два раза в неделю, как разгрузочные дни.
  • Пищу необходимо очень тщательно пережевывать – не менее 18 раз каждую отправленную в рот порцию.
  • Чистую негазированную воду необходимо сделать союзником в похудении. Ежедневно следует выпивать 10 и более стаканов, причем самый первый – сразу же после пробуждения утром.
  • Углеводы в пище, несомненно, должны присутствовать, но преимущественно медленные – в составе злаковых каш, цельнозернового хлебца.
  • Жира в пище следует избегать. То есть, надо выбирать продукты нежирные (но не обезжиренные!). Почти полностью следует исключить употребление растительного и сливочного масла.
  • Также следует исключить из рациона соль и сахар.
  • На обед нужно готовить белковые блюда – отварное нежирное мясо, курицу, паровую или запечённую постную рыбу.
  • Диету следует сочетать с посильной физической нагрузкой – но при этом очень важно не перегружать сердечнососудистую систему. Нагрузки должны быть регулярными и равномерными.
  • В каждую неделю диеты можно устраивать один-два разгрузочных дня – например, на яблоках, капустном салате или отварном рисе без соли и масла.

Из чего состоит меню на 10 дней от Елены Малышевой?

Вместе с диетой, которая рассчитана на длительный срок похудения (от 1 до 4 месяцев), Елена Малышева, совместно с Риммой Мойсенко, известным диетологом, разработала вариант экспресс-диеты, рассчитанный на 10 дней.

На этой диете реально похудеть на 5-6 килограммов, если точно следовать её правилам.

Экспресс-диета на 10 дней Елены Малышевой основана на чередовании белковых и углеводных дней. Эта система питания должна применяться в экстренных случаях, когда необходимо быстро добиться результата к какому-либо событию — но злоупотреблять ей не стоит.

Читайте также:
Методы лечения аритмии во время беременности, профилактика патологии

Экспресс-диету Малышевой диетологи советуют выполнять один раз в год, не чаще.

Примерный ежедневный рацион диеты Малышевой на 10 дней

В белковый день:

  • Утро следует начинать со стакана прохладной негазированной воды.
  • На завтрак съедать вареное вкрутую яйцо.
  • В течение дня – 800 граммов отварного без соли куриного мяса (без кожи и жира), пить негазированную воду – 2 литра и более. В следующий белковый день курицу можно заменить на телятину или постную рыбу.

В углеводный день:

  • Приготовить на весь день салат: нашинковать по 500 граммов капусты, свеклы, моркови, заправить салат только ложкой лимонного сока. Это количество салата съедать в течение дня за 7-8 приемов пищи, по стакану салата на один прием.
  • Пить негазированную воду – 2 литра и больше.

Подробное меню на 10 дней

1-й День:

1-й Завтрак. Гречневая каша на воде, 1 отварное яйцо, стакан негазированной воды.
2-й Завтрак. Апельсин.
Обед. Отварное куриное филе с темным рисом.
Полдник. Творожная запеканка с морковью, несладкий чай.
Ужин. Тушеная капуста с кабачками, стакан кефира.

2-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

3-й День:

1-й Завтрак. Овсяная каша на воде, 1 отварное яйцо, стакан негазированной воды.
2-й Завтрак. 2 яблока.
Обед. Суфле из отварной говядины на пару, 200 г отварной цветной капуста, отвар шиповника.
Полдник. 1 грейпфрут.
Ужин. Овощной салат из огурцов и помидоров, стакан кефира.

4-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

5-й День:

1-й Завтрак. Омлет, салат из морковки и яблока, отвар шиповника.
2-й Завтрак. Творожная запеканка без сахара.
Обед. Овощной суп с нежирной рыбой.
Полдник. 1 апельсин или груша.
Ужин. Запеченная цветная капуста, стакан воды.

6-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

7-й День:

1-й Завтрак. Перловая каша на воде, 50 г зеленого горошка.
2-й Завтрак. Апельсиновый сок.
Обед. 100 г отварного куриного филе с зеленой фасолью.
Полдник. Обезжиренный йогурт.
Ужин. Овощной салат, стакан кефира.

8-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

9-й День:

1-й Завтрак. Кабачковое пюре, два диетических хлебца, отвар шиповника.
2-й Завтрак. 100 г винегрета без заправки.
Обед. Тушеная капуста, 1 зеленое яблоко.
Полдник. 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин. Отварное куриное или рыбное филе, салат из огурцов и помидоров, стакан кефира.

10-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

Реально ли похудеть на диете от Малышевой Елены -реальные отзывы и факты

  • Главным положительным моментом диеты Малышевой является тот факт, что на ней не нужно голодать – 5 приемов пищи вполне достаточно, чтобы не испытывать чувство голода.
  • Человеку, желающему похудеть, не надо переходить на совершенно иную. Чуждую для организма, систему питания – по сути, он питается теми же продуктами и блюдами, что до диеты, но – с небольшими ограничениями и правилами.
  • Диета Елены Малышевой предусматривает такую систему питания, в которой белковую пищу необходимо употреблять в первой половине дня, а перед сном – есть блюда, содержащие совсем небольшое количество углеводов и белка.
  • Диета Малышевой не отвергает прием растительного масла и медленных углеводов – необходимо просто рассчитывать количество калорий.
  • Диета Малышевой не относится к быстрым средствам похудения, поэтому на ней реально худеть, сохраняя при этом здоровье и тонус мышц.
  • Налаживается работа желудочно-кишечного тракта, что способствует быстрому выведению шлаков и потере лишних килограммов.
  • Готовые наборы продуктов к диете Малышевой делают процесс приготовления блюд легким. Не нужно ломать также голову над составлением меню – в наборах продуктов всё разложено по отдельным упаковкам для завтраков, обедов и ужинов. Имеются даже полезные и малокалорийные десерты для полдников.

На фото Вы можете видеть эти результаты:



Недостатки и противопоказания

  • Не всем людям доступны готовые наборы продуктов и блюд для диеты – их стоимость довольно высока.
  • Людям, которые в течение дня очень заняты, или же находятся в поездке, проблематично соблюдать рекомендованную схему питания.
  • Малая калорийность ежедневного рациона предполагает ограничения в питании, а это означает несбалансированность. К примеру, белковая пища употребляется только в обед.
  • Ограничение в меню поваренной соли также является минусом – именно поэтому диеты Малышевой нельзя придерживаться длительное время.

Однако, несмотря на некоторые недостатки питания по данной диете, диетологи сходятся во мнении, что явных противопоказания для диеты Малышевой нет.

Беременным и кормящим женщинам, людям с сахарным диабетом, заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем перед началом диеты следует получить рекомендации своего лечащего врача и обдуманно подходить к составлению ежедневного рациона.

Диета Елены Малышевой: правила и отзывы

Еще несколько лет назад весь интернет пестрил рекламой о диете Елены Малышевой. Большинство из предложенного было фейковым, но все же популярность о ведущей разлетелась очень быстро. Сама же героиня воспользовалась неожиданной популярностью и начала заниматься продажей наборов для похудения. Насколько эффективно такое питание, что говорят потребители – именно об этом подробно в нашей статье.

Плюсы и минусы этой диеты

Через официальный сайт можно заказать уже готовый набор продуктов для диеты. Наборы зависят от потребностей покупателя и имеют три разновидности:

  • похудение;
  • поддержания веса;
  • спортсменам;
  • специальная диета для гипертоников.

Отдельное меню предоставляется мужчинам и женщинам.

Очень удобно, что завтраки, обеды, ужины, перекусы находятся в контейнерах разных цветов. Покупателю стоит только подогреть замороженную пищу.

Дополнительно можно получить советы по правильному питанию, подробную инструкцию, распорядок рациона.

Судя по отзывам, результаты есть, людям действительно удается избавиться от лишних кило, если они точно следуют инструкции.

Питание полностью сбалансировано, поэтому его можно придерживаться указанный срок, даже больше, все зависит от желаемого результата. Если хочется потерять больше веса, можно продолжать ограничивать себя едой, но не так жестко.

  • Можно выделить основные плюсы предложенного меню:
  • Вырабатывается привычка питаться правильно.
  • Полное улучшение самочувствия, оздоровление.
  • Достигнутый вес сохраняется длительное время.
  • Простое меню с доступными продуктами для семейного бюджета.
Читайте также:
Лечение грибка ногтей доместосом

Но существует несколько минусов, которые необходимо учитывать всем, кто собирается придерживаться определенного рациона питания:

  • Недостаток жира, соли в пище влияет на ее вкусовые качества, такое питание является неполноценным.
  • Пониженная калорийность рациона способствует развитию метаболизма.
  • Ограничивать себя едой, по мнению Елены Малышевой, необходимо длительный срок, а многие хотят избавиться от лишнего веса быстро.

Основные правила диеты

Необходимо питаться небольшими порциями 4-5 раз за день. Если проголодались, обязательно нужно съесть разрешенные продукты.

Необходимо заниматься подсчетом калорий, учитывая любой продукт, который съели.

Елена Малышева советует женщинам придерживаться 1200 ккал в день, а мужчинам – 1500 ккал.

Особое внимание нужно уделить обычной воде. За день рекомендуется выпивать 2 л минеральной воды без газа, причем, большую часть нужно выпить до обеда.

Важно придерживаться определенного времени приема пищи:

  • 8.00 – завтрак.
  • 11.00 – второй завтрак.
  • 13.00 – обед.
  • 16.00 – полдник.
  • 19.00 – ужин.

Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Так вы поможете желудку лучше ее переварить, чувство сытости наступит гораздо быстрее.

Снизить количество употребляемых мучных изделий, сахара, сладостей. Если очень хочется, позвольте себе небольшое количество запрещенной еды до обеда.

Источником энергии является цельнозерновой хлеб и всевозможные каши, поэтому ими нужно завтракать.

Обедать рекомендовано белковой пищей. Отдайте предпочтение отварному мясу. Это может быть кролик, курица, индюшатина, телятина. Благодаря этому удастся стабилизировать мышечную массу, которая чаще всего страдает при недостатке белковой пищи.

Что можно кушать

  • Разрешаются вареные, сырые овощи, кроме свеклы, картофеля.
  • В первой половине дня просто необходимо съесть кашу: гречневую, пшеничную, овсяную.
  • Можно употреблять любое постное мясо в вареном, пареном, тушеном, запеченном виде.
  • Допускается молочная продукция жирностью не выше 2,5 %.
  • Фрукты станут отличным перекусом.

Что нельзя кушать

  • Употребление животного жира сведите к минимуму. Заправкой для салатов послужит оливковое, тыквенное или кунжутное масло, лимонный сок.
  • Уменьшите количество употребляемой соли. Мясные, рыбные блюда можно заправлять соком лимона, приправами.
  • Лучше отказаться или свести к минимуму употребление картофеля, риса, свеклы, алкогольных напитков.
  • Один день недели делайте разгрузочным.

Диета для похудения от Елены Малышевой: меню на неделю

Предлагаем ознакомиться с примерным меню. Если вес готового блюда не указан, значит нужно употребить 200 г продукта.

Понедельник

  • Завтрак: гречка, овощной салат, заправленный оливковым маслом – 100 г.
  • Перекусить можно порцией творожной запеканки или творога, сухофруктами, чаем без сахара.
  • Обед: вареное мясо и капуста цветная по 150 г, зеленый чай.
  • Перекусить можно грейпфрутом или апельсином.
  • Ужинаем овощным рагу, яблоком.

Вторник

  • Завтракаем овсяной кашей и стаканом кефира.
  • Перекусываем овощным салатом с орехами, кусочком цельнозернового хлеба.
  • Обедаем помидорно-капустным салатом, 70 г куриного филе, паровыми овощами.
  • Полдником станет по 150 г творога с кефиром.
  • Ужинаем отварной рыбой, фасолью.

Среда

  • Завтрак: два отварных яйца, яблочно-морковный салат – 100 г.
  • Перекусить можно яблоком или апельсином.
  • Обедаем овощным супом, 100 г мяса.
  • Полдник: морковно-капустный салат, заправленный оливковым маслом.
  • Ужинаем порцией творога.

Четверг

  • Завтракаем 70 г отварной говядины, 100 г свежих овощей.
  • Перекусить рекомендовано стаканом кефира.
  • Обедаем 100 г отварной рыбы и порцией тушеных овощей.
  • Перекусом станет горсть орехов, яблоко.
  • Ужин: запеканка творожная, 150 мл кефира.

Пятница

  • Завтракаем кашей овсяной, горстью сухофруктов.
  • Ланчем станет овощное рагу.
  • Обедаем отварной рыбой, тушеными овощами.
  • Полдник: 150 г винегрета, чай зеленый, 150 г творога.

Суббота

  • Завтракаем 40 г твердого сыра, вареным яйцом.
  • Ланчем станут запеченные овощи с зеленым чаем.
  • Обедаем отварным куриным филе, тушеными овощами (кабачок, морковь). Общий вес обеда – 200 г.
  • Полдник: 150 г овощного салата.
  • Ужин: по 150 г творога и кефира.

Воскресенье

  • Завтракаем отварной кашей, яблочно-морковным салатом – 70 г.
  • Перекусываем яблоком или апельсином.
  • Обедаем капустой тушеной, мясом отварным по 100 г.
  • Полудничаем творогом с зеленью.
  • Ужинаем отварной рыбой, овощами.

Правило выхода с диеты

И вот наступил долгожданный первый день после изнурительной диеты: с чего начать? Можно, наконец-то, наесться до отвала любимой едой? К сожалению или к счастью, нет.

Необходимо тот же срок, или хотя бы его половину, продолжать придерживаться ограниченного питания, ежедневно добавлять к нему маленькими порциями запрещенные продукты. Именно так сможете вернуться к прежнему рациону без вреда здоровью и сохраните обретенный вес.

Если же сразу начать кушать все подряд и много, то пища вновь станет откладываться в виде жира.

Советы и рекомендации

Если человек действительно решил избавиться от лишнего веса, тогда ему придется всегда следить за употребляемой пищей, а лучше придерживаться правильного питания. Во-первых, это полезно для здоровья, во-вторых, забудете о лишнем весе навсегда. Поэтому выбирайте: здоровая жизнь, красивое тело либо вечное стремление похудеть.

Отзывы о диете Елены Малышевой

Оксана, 32 года

Решила попробовать диету Елены Малышевой, потому что просто стало любопытно, что же там может быть такого, чего не знаю я. На официальном сайте можно заказать разные варианты диеты, по собственному весу определить, нужна ли она вообще.

Заказала набор на 28 дней для снижения веса за 12 000 рублей. Мне пришло две коробки с небольшими контейнерами с едой, рекомендации по применению. Контейнеры отличались цветом: для завтрака зеленые, обеденные – желтые, ужинаем из красных. Еще были контейнеры синего цвета с десертами.

Часть продуктов нужно было хранить в морозильной камере. Скажу честно, это удобно тем, у кого есть отдельная камера. Мне же пришлось проситься к соседке в морозилку. В целом, идея мне понравилась, особенно актуально для людей, которым не хочется возиться с ежедневной готовкой.

После прохождения курса мне удалось достичь желаемого веса, но ничего нового из рекомендаций врача не узнала. Всю указанную в инструкции информацию можно найти в открытом доступе в интернете.

Такое питание при желании тоже можно организовать самостоятельно. По моему мнению, она создана для людей, которым некуда деть 12000 и лень готовить.

Екатерина, 41 год

Читайте также:
Дурнишник (трава) – полезные свойства и применение дурнишника, масло и настойка дурнишника. Дурнишник колючий, обыкновенный

Наслышана о диете Елены Малышевой для похудения не первый год, все-таки решила попробовать придерживаться ее в домашних условиях, воспользоваласьменю на месяц из интернета. Результат – минус 7 кг, но вообще мне нужно сбросить 20.

Могу сказать, что результатом довольна, диета Елены Малышевой действительно работает, только вот отдельное меню немного напрягает, нужно приготовить семье, а потом себе отдельно.

Маргарита, 38 лет

Часто смотрю передачи Елены Малышевой, узнала много полезной информации. Захотела воспользоваться диетой Елены Малышевой, но когда узнала, сколько она стоит, решила придерживаться плана питания из интернета. Первые результаты увидела уже через три дня – исчезло полтора килограмма.

Обрадовалась, думала, если так пойдет дальше, то можно скинуть килограмм 15, но после того, как ушло еще два вес остановился на 4 дня. Я расстроилась, подумала, что это мой конечный результат, но продолжала дальше. Выдержала курс 28 дней 4 из которых были разгрузочными, результат минус 10 кг.

После этого тщательно пересмотрела свое меню, начала посещать спортзал. Кроме красивой фигуры удалось улучшить самочувствие, настроение.

Валентина, 47 лет

Совсем недавно прошла курс диеты по Елене Малышевой. Решила попробовать именно его, потому что начиталась в интернете положительных отзывов. Мне понравился разнообразный рацион, выходить из него очень легко. Результатом стало минус 8 кг за 20 дней.

Считаю, что это достойный результат, потому как избавилась от них плавно, незаметно. Сейчас продолжаю придерживаться правильного питания, посещаю тренажерный зал.

Видео

Предлагаем посмотреть видео, в котором показан обзор набора диеты Елены Малышевой. Девушка показала все подробно от распаковки до упаковок с едой, поделилась своим мнением. Стоит ли приобретать такой набор? Узнаете из этого видео.

Для людей, страдающих различными заболеваниями тоже есть примерное меню. Например, —при псориазе— с помощью пищи можно полностью избавиться от недуга. Людям с язвой желудка необходимо пройти специальный курс, чтобы восстановить функции ЖКТ.

Если хочется вылечить печень, кроме медикаментов необходимо придерживаться плана питания. Избавиться от диареи тоже поможет специальное меню, но важно учитывать рекомендации доктора.

Уважаемые читатели, поделитесь вашими отзывами, комментариями, дополнениями о вышеизложенной информации. Приходилось ли вам придерживаться разнообразных диет? Какой получали результат?

АНАЛИЗ ДИЕТЫ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

Исследование проводится в рамках проекта «Анализ популярных диет на сбалансированность» http://health-diet.ru/people/user/238669/blog/144135/

Цель исследования – анализ диеты на содержание в ее меню витаминов и минералов, БЖУ, а также оценка, насколько безопасна исследуемая диета, не выходит ли калорийность за минимально допустимые рамки. По условиям проекта, все расчеты проводились для пользователя: женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель – сбросить лишний вес.
Суть диеты. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах :

  • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
  • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
  • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

Особенности диеты:
– отказ от мучных продуктов, сдобы, сахара;
– категоричный отказ от алкоголя;
– сведение к минимуму потребления соли;
– необходимое и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. (диетический набор же дает 1100 и 800 калорий для мужчин и женщин соответственно, остальное добирается самостоятельно овощным салатом из огурцов и помидоров, 1 фруктом в день – яблоко или апельсин);
– сведение к минимуму потребления животного жира (вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) необходимо заменить на мясо птицы и т.д.);
– необходим положительный психологический настрой, нельзя воспринимать диету как пытку, есть нужно с удовольствием;
– предпочтительно жевать пищу долго, т.к. процесс пережевывания еды имеет важнейшее значение для пищеварения в целом.
Диету Елены Малышевой можно заказать в готовом виде, она рассчитана на 24 дня (по некоторым источникам необходимо придерживаться диеты не менее трех месяцев), состоящих из 5-разового питания, а также 4 разгрузочных дня в месяц, которые полностью состоят из круп: гречневой или рисовой. Готовое питание доставляется в контейнерах в сухом либо замороженном виде, его необходимо дополнять самостоятельно приобретенным перекусом из свежих фруктов/ягод.
Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Разрешено уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.
Режим питания:
7-00 – подъем, стакан воды
8-00 – завтрак
9-00 – стакан воды
10-00 – стакан воды и фрукты
11-00 – стакан воды
12-00 – обед
13-00, 14-00, 15-00 – стакан воды
16-00 – полдник
17-00, 18-00, 19-00 – стакан воды
20-00 – ужин
21-00 – стакан воды 22-00 – отход ко сну (очень важно не допускать недосыпов)

Недельное меню диеты

Для наглядного примера приведу дневники питания за 1 и 7 (разгрузочный) дни диеты:

Остальные дни представлены в прикрепленных к статье скриншотах.

*Примечание: вода употребляется в течение дня равномерно, но вписана для удобства одной строкой на завтрак.

Диаграммы баланса макро- и микронутриентов за неделю

АНАЛИЗ ДИЕТЫ

1. Витамины и минералы. Несмотря на разрекламированность диеты как «самого правильного и сбалансированного способа питания», проверка показала, что рейтинг данного рациона очень низкий – 40% в среднем за неделю. Отмечу основные последствия дефицита микронутриентов, поступление которых составляет менее 50% :
Дефицит бе та-каротина (38,8% от нормы) препятствует нормальному развитию, угнетает репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, иммунитет.
Дефицит витаминов группы В (8-38% от нормы) – препятствует правильному обмену веществ, отражаясь тем самым на работоспособности всех органов, снижает иммунную защиту организма, визуально наблюдается потеря привлекательности (шелушится кожа, появляются гиперемированные пятна на лице, ухудшается состояние волос и ногтей). Кроме всего прочего, человек начинает страдать от чрезмерной усталости, становится более эмоционально нестабильным, не всегда адекватно реагируя на различные раздражители, нарушается сон.
Дефицит витамина С (53,3% от нормы) – нарушение окислительно-восстановительных реакций, функционирования иммунной системы.
Дефицит витамина D (1,5% от нормы) – плохо усваиваются кальций и магний, помогающие сохранить крепкие зубы и кости. Витамин D также отвечает за постоянное развитие и рост клеток, укрепление основных функций иммунитета, выработку инсулина, поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее состояние кожи.
Дефицит витамина E (46,8% от нормы) – нарушение функционирования половых желез, сердечной мышцы, а также работы всех органов и тканей, включая мозг, легкие и мышцы.
Дефицит кальция (31% от нормы) – опасность развития остеопороза, проблемы с зубами, ногтевыми пластинами.
Дефицит кремния (23,4% от нормы) – приводит к ломкости ногтей и волос, нарушению выработки коллагена в организме.
Дефицит хлора (10% от нормы) – приводит к понижению секреции соляной кислоты в организме и нарушению работы пищеварительной системы.
Дефицит железа (44,4% от нормы) – приводит к стойкому недомоганию, усталости и слабости, появляется раздражительность, депрессивное настроение, мучают головные боли, кружится голова. Начинают выпадать волосы, ломаются ногти, сохнет кожа, образуются заеды в уголках
рта, беспокоят боли в животе, снижается иммунитет.
Дефицит йода (5,9% от нормы) – приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом, нарушению работы иммунной и нервной систем, гинекологическим заболеваниям (в т.ч. нарушение цикла), нарушение обмена веществ – что приводит к проблемам с лишним весом (!).
Дефицит меди (48,6% от нормы) – нарушение усвоения белков и углеводов, процессов обеспечения тканей организма человека кислородом.
Дефицит молибдена (28,5% от нормы) – нарушение метаболизма.
Дефицит селена (22,8% от нормы) – приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Дефицит хрома (33,7% от нормы) – нарушение регуляции уровня глюкозы крови.
Дефицит цинка (20,4% от нормы) – приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода.
Единственный положительный момент диеты Елены Малышевой – достаточное потребление чистой воды , что не допускает обезвоживания организма и препятствует образованию отеков.

Читайте также:
Лечение геморроя у мужчин народными средствами, таблетками, свечами, мазями и показания к удалению

2. Белки, жиры, углеводы.

Дефицит белков (36 % от нормы) приводит к нарушению и замедлению восстановления и обновления органов и тканей, и как следствие, к ускорению процесса старения организма, ослаблению иммунитета и плохому самочувствию.
Дефицит жиров (42,7 % от нормы) приводит к появлению сухости кожных покровов и возникновению гнойничковых заболеваний кожи, выпадению волос, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, половой системы. Особенно опасен для организма дефицит таких полезных жиров, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Дефицит углеводов (85,3 % от нормы) приводит к быстрой утомляемости и снижению эффективности работы мозга. Хотя справедливости ради стоит отметить, что в диете Елены Малышевой углеводы – лидирующий макронутриент.
3. Калорийность диеты.

За неделю калорийность диеты составила 56,4% от рекомендуемой МЗР нормы, а среднесуточная калорийность – 847 ккал (что вполне соответствует нормам, указанным на сайте Елены Малышевой – от 800 до 1200 ккал для похудения женщины).
В условиях такой низкой калорийности организм для получения энергии начинает сжигать мышцы, снижается метаболизм и следовательно уменьшается скорость сжигания лишнего жира. Также зачастую развивается стресс, который является причиной плохого самочувствия, депрессии и как следствие – срыва. При этом следовать посылу Елены Малышевой – «НЕ ГОЛОДАТЬ, ИМЕТЬ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ» при таком голодном рационе очень затруднительно (если конечно не выпивать горсть очень сильных антидепрессантов на завтрак).
МЗР рекомендует при введенных параметрах (женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель – сбросить лишний вес) среднесуточную калорийность 1376 ккал.

Выводы о безопасности диеты, её возможной пользе и вреде:

Основные принципы исследованной диеты не противоречат рекомендациями МЗР и, несомненно, диета может дать ощутимый результат.
Однако следует отметить и недостатки:
1. Отсутствует индивидуальный подход к худеющему человеку . Не учтены такие важные показатели как возраст, рост, начальный вес, телосложение, уровень физической активности. Отсюда невозможность вычислить и учесть минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и умственного покоя.
2. Крайне низкая калорийность (56,4% от нормы) Калорийность данной диеты мала даже для женщины весом в 70 кг, а если взять человека с серьезной степенью ожирения, то дефицит калорийности будет еще больше! При таком значительном уменьшении калорийности рациона (ниже значения основного обмена) организм замедляет метаболизм чтобы избежать истощения. Поэтому через некоторое время вес перестаёт снижаться, а при возвращении к нормальной калорийности по окончании диеты набирается вновь (зачастую даже больший, чем был).
3. Мало белков и жиров. Несмотря на заявленную сбалансированность рациона, исследование выявило значительный дефицит белков в данной диете (36% от нормы) . Диета также отличается снижением количества жиров в рационе (42,7% от нормы) . Это делает диету Елены Малышевой откровенно опасной для здоровья!
4. Катастрофически не хватает витаминов и минералов! Средний рейтинг за неделю всего 40 .
5. Есть жесткие запреты. Как и в любой диете, в данной схеме похудения есть запретные продукты. Это сладости, мучное, выпечка. Когда человеку что-то нельзя, организм, напротив, начинает это требовать. Однозначно следовать таким запретам всю жизнь вряд ли у кого-то получится, срывы в питании неизбежны.
6. Нет рекомендаций по физическим нагрузкам. Есть два способа похудеть: уменьшить калорийность рациона и увеличить физическую активность. Наиболее эффективно одновременное сочетание обоих методов. Тем более, что добавляя физическую активность, мы боремся уже не только за вес, но и за качество и красоту нашего тела!

Вы действительно похудеете, если будете есть только купленные в коробочках блюда учитывая их крайне низкую суточную калорийность! Однако стоит задуматься: какой ценой? Стоит ли снижение веса (которое вряд ли удастся удержать продолжительное время) серьезных проблем со здоровьем?

Диета Елены Малышевой: правила и отзывы

Еще несколько лет назад весь интернет пестрил рекламой о диете Елены Малышевой. Большинство из предложенного было фейковым, но все же популярность о ведущей разлетелась очень быстро. Сама же героиня воспользовалась неожиданной популярностью и начала заниматься продажей наборов для похудения. Насколько эффективно такое питание, что говорят потребители – именно об этом подробно в нашей статье.

Плюсы и минусы этой диеты

Через официальный сайт можно заказать уже готовый набор продуктов для диеты. Наборы зависят от потребностей покупателя и имеют три разновидности:

  • похудение;
  • поддержания веса;
  • спортсменам;
  • специальная диета для гипертоников.
Читайте также:
Диплопия у детей монокулярная и бинокулярная: причины и симптомы двойного зрения человека

Отдельное меню предоставляется мужчинам и женщинам.

Очень удобно, что завтраки, обеды, ужины, перекусы находятся в контейнерах разных цветов. Покупателю стоит только подогреть замороженную пищу.

Дополнительно можно получить советы по правильному питанию, подробную инструкцию, распорядок рациона.

Судя по отзывам, результаты есть, людям действительно удается избавиться от лишних кило, если они точно следуют инструкции.

Питание полностью сбалансировано, поэтому его можно придерживаться указанный срок, даже больше, все зависит от желаемого результата. Если хочется потерять больше веса, можно продолжать ограничивать себя едой, но не так жестко.

  • Можно выделить основные плюсы предложенного меню:
  • Вырабатывается привычка питаться правильно.
  • Полное улучшение самочувствия, оздоровление.
  • Достигнутый вес сохраняется длительное время.
  • Простое меню с доступными продуктами для семейного бюджета.

Но существует несколько минусов, которые необходимо учитывать всем, кто собирается придерживаться определенного рациона питания:

  • Недостаток жира, соли в пище влияет на ее вкусовые качества, такое питание является неполноценным.
  • Пониженная калорийность рациона способствует развитию метаболизма.
  • Ограничивать себя едой, по мнению Елены Малышевой, необходимо длительный срок, а многие хотят избавиться от лишнего веса быстро.

Основные правила диеты

Необходимо питаться небольшими порциями 4-5 раз за день. Если проголодались, обязательно нужно съесть разрешенные продукты.

Необходимо заниматься подсчетом калорий, учитывая любой продукт, который съели.

Елена Малышева советует женщинам придерживаться 1200 ккал в день, а мужчинам – 1500 ккал.

Особое внимание нужно уделить обычной воде. За день рекомендуется выпивать 2 л минеральной воды без газа, причем, большую часть нужно выпить до обеда.

Важно придерживаться определенного времени приема пищи:

  • 8.00 – завтрак.
  • 11.00 – второй завтрак.
  • 13.00 – обед.
  • 16.00 – полдник.
  • 19.00 – ужин.

Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Так вы поможете желудку лучше ее переварить, чувство сытости наступит гораздо быстрее.

Снизить количество употребляемых мучных изделий, сахара, сладостей. Если очень хочется, позвольте себе небольшое количество запрещенной еды до обеда.

Источником энергии является цельнозерновой хлеб и всевозможные каши, поэтому ими нужно завтракать.

Обедать рекомендовано белковой пищей. Отдайте предпочтение отварному мясу. Это может быть кролик, курица, индюшатина, телятина. Благодаря этому удастся стабилизировать мышечную массу, которая чаще всего страдает при недостатке белковой пищи.

Что можно кушать

  • Разрешаются вареные, сырые овощи, кроме свеклы, картофеля.
  • В первой половине дня просто необходимо съесть кашу: гречневую, пшеничную, овсяную.
  • Можно употреблять любое постное мясо в вареном, пареном, тушеном, запеченном виде.
  • Допускается молочная продукция жирностью не выше 2,5 %.
  • Фрукты станут отличным перекусом.

Что нельзя кушать

  • Употребление животного жира сведите к минимуму. Заправкой для салатов послужит оливковое, тыквенное или кунжутное масло, лимонный сок.
  • Уменьшите количество употребляемой соли. Мясные, рыбные блюда можно заправлять соком лимона, приправами.
  • Лучше отказаться или свести к минимуму употребление картофеля, риса, свеклы, алкогольных напитков.
  • Один день недели делайте разгрузочным.

Диета для похудения от Елены Малышевой: меню на неделю

Предлагаем ознакомиться с примерным меню. Если вес готового блюда не указан, значит нужно употребить 200 г продукта.

Понедельник

  • Завтрак: гречка, овощной салат, заправленный оливковым маслом – 100 г.
  • Перекусить можно порцией творожной запеканки или творога, сухофруктами, чаем без сахара.
  • Обед: вареное мясо и капуста цветная по 150 г, зеленый чай.
  • Перекусить можно грейпфрутом или апельсином.
  • Ужинаем овощным рагу, яблоком.

Вторник

  • Завтракаем овсяной кашей и стаканом кефира.
  • Перекусываем овощным салатом с орехами, кусочком цельнозернового хлеба.
  • Обедаем помидорно-капустным салатом, 70 г куриного филе, паровыми овощами.
  • Полдником станет по 150 г творога с кефиром.
  • Ужинаем отварной рыбой, фасолью.

Среда

  • Завтрак: два отварных яйца, яблочно-морковный салат – 100 г.
  • Перекусить можно яблоком или апельсином.
  • Обедаем овощным супом, 100 г мяса.
  • Полдник: морковно-капустный салат, заправленный оливковым маслом.
  • Ужинаем порцией творога.

Четверг

  • Завтракаем 70 г отварной говядины, 100 г свежих овощей.
  • Перекусить рекомендовано стаканом кефира.
  • Обедаем 100 г отварной рыбы и порцией тушеных овощей.
  • Перекусом станет горсть орехов, яблоко.
  • Ужин: запеканка творожная, 150 мл кефира.

Пятница

  • Завтракаем кашей овсяной, горстью сухофруктов.
  • Ланчем станет овощное рагу.
  • Обедаем отварной рыбой, тушеными овощами.
  • Полдник: 150 г винегрета, чай зеленый, 150 г творога.

Суббота

  • Завтракаем 40 г твердого сыра, вареным яйцом.
  • Ланчем станут запеченные овощи с зеленым чаем.
  • Обедаем отварным куриным филе, тушеными овощами (кабачок, морковь). Общий вес обеда – 200 г.
  • Полдник: 150 г овощного салата.
  • Ужин: по 150 г творога и кефира.

Воскресенье

  • Завтракаем отварной кашей, яблочно-морковным салатом – 70 г.
  • Перекусываем яблоком или апельсином.
  • Обедаем капустой тушеной, мясом отварным по 100 г.
  • Полудничаем творогом с зеленью.
  • Ужинаем отварной рыбой, овощами.

Правило выхода с диеты

И вот наступил долгожданный первый день после изнурительной диеты: с чего начать? Можно, наконец-то, наесться до отвала любимой едой? К сожалению или к счастью, нет.

Необходимо тот же срок, или хотя бы его половину, продолжать придерживаться ограниченного питания, ежедневно добавлять к нему маленькими порциями запрещенные продукты. Именно так сможете вернуться к прежнему рациону без вреда здоровью и сохраните обретенный вес.

Если же сразу начать кушать все подряд и много, то пища вновь станет откладываться в виде жира.

Советы и рекомендации

Если человек действительно решил избавиться от лишнего веса, тогда ему придется всегда следить за употребляемой пищей, а лучше придерживаться правильного питания. Во-первых, это полезно для здоровья, во-вторых, забудете о лишнем весе навсегда. Поэтому выбирайте: здоровая жизнь, красивое тело либо вечное стремление похудеть.

Отзывы о диете Елены Малышевой

Оксана, 32 года

Решила попробовать диету Елены Малышевой, потому что просто стало любопытно, что же там может быть такого, чего не знаю я. На официальном сайте можно заказать разные варианты диеты, по собственному весу определить, нужна ли она вообще.

Заказала набор на 28 дней для снижения веса за 12 000 рублей. Мне пришло две коробки с небольшими контейнерами с едой, рекомендации по применению. Контейнеры отличались цветом: для завтрака зеленые, обеденные – желтые, ужинаем из красных. Еще были контейнеры синего цвета с десертами.

Часть продуктов нужно было хранить в морозильной камере. Скажу честно, это удобно тем, у кого есть отдельная камера. Мне же пришлось проситься к соседке в морозилку. В целом, идея мне понравилась, особенно актуально для людей, которым не хочется возиться с ежедневной готовкой.

После прохождения курса мне удалось достичь желаемого веса, но ничего нового из рекомендаций врача не узнала. Всю указанную в инструкции информацию можно найти в открытом доступе в интернете.

Такое питание при желании тоже можно организовать самостоятельно. По моему мнению, она создана для людей, которым некуда деть 12000 и лень готовить.

Екатерина, 41 год

Читайте также:
Методы лечения аритмии во время беременности, профилактика патологии

Наслышана о диете Елены Малышевой для похудения не первый год, все-таки решила попробовать придерживаться ее в домашних условиях, воспользоваласьменю на месяц из интернета. Результат – минус 7 кг, но вообще мне нужно сбросить 20.

Могу сказать, что результатом довольна, диета Елены Малышевой действительно работает, только вот отдельное меню немного напрягает, нужно приготовить семье, а потом себе отдельно.

Маргарита, 38 лет

Часто смотрю передачи Елены Малышевой, узнала много полезной информации. Захотела воспользоваться диетой Елены Малышевой, но когда узнала, сколько она стоит, решила придерживаться плана питания из интернета. Первые результаты увидела уже через три дня – исчезло полтора килограмма.

Обрадовалась, думала, если так пойдет дальше, то можно скинуть килограмм 15, но после того, как ушло еще два вес остановился на 4 дня. Я расстроилась, подумала, что это мой конечный результат, но продолжала дальше. Выдержала курс 28 дней 4 из которых были разгрузочными, результат минус 10 кг.

После этого тщательно пересмотрела свое меню, начала посещать спортзал. Кроме красивой фигуры удалось улучшить самочувствие, настроение.

Валентина, 47 лет

Совсем недавно прошла курс диеты по Елене Малышевой. Решила попробовать именно его, потому что начиталась в интернете положительных отзывов. Мне понравился разнообразный рацион, выходить из него очень легко. Результатом стало минус 8 кг за 20 дней.

Считаю, что это достойный результат, потому как избавилась от них плавно, незаметно. Сейчас продолжаю придерживаться правильного питания, посещаю тренажерный зал.

Видео

Предлагаем посмотреть видео, в котором показан обзор набора диеты Елены Малышевой. Девушка показала все подробно от распаковки до упаковок с едой, поделилась своим мнением. Стоит ли приобретать такой набор? Узнаете из этого видео.

Для людей, страдающих различными заболеваниями тоже есть примерное меню. Например, —при псориазе— с помощью пищи можно полностью избавиться от недуга. Людям с язвой желудка необходимо пройти специальный курс, чтобы восстановить функции ЖКТ.

Если хочется вылечить печень, кроме медикаментов необходимо придерживаться плана питания. Избавиться от диареи тоже поможет специальное меню, но важно учитывать рекомендации доктора.

Уважаемые читатели, поделитесь вашими отзывами, комментариями, дополнениями о вышеизложенной информации. Приходилось ли вам придерживаться разнообразных диет? Какой получали результат?

Ячмень на глазу — что это такое, симптомы, причины. Как быстро вылечить ячмень на глазу

Здравствуйте, дорогие читатели. Ячмень — очень неприятное инфекционное заболевание. Из-за него у пациента появляются болезненные ощущения, снижается качество жизни, проявляются дополнительные симптомы в виде обильного выделения слез, зуда в области глаз и ощущения жжения. При попытке потереть это место со столь выраженными симптомами становится только хуже. Поэтому необходимо сразу браться за устранение этого недуга. И первым шагом в этом направлении является выяснение причин заболевания. А что касается того, как лечить ячмень на глазу, рассмотрим все средства в данной статье. Итак, каковы же причины появления образования? Ячмень в большинстве случаев образуется вследствие развития бактериальной инфекции. Как правило, возбудителем заболевания служит золотистый стафилококк.

Предпосылок к болезни очень много, в частности, нередко она возникает из-за нежелания соблюдать личную гигиену.

Достаточно потереть глаз, не помыв руки, чтобы инфекция проникла в сальные железы или волосяной мешочек. Там она начнет развивать воспаление, которое выльется в образование ячменя.

Есть и другие причины заболевания:

Нарушение обмена веществ.

Ослабление иммунной системы.

Болезни системы ЖКТ.

Ячмень на глазу — симптомы возникновения заболевания

Ячмень на глазу, что это такое мы разобрались, рассмотрели возможные причины его появления.Теперь разберемся какие симптомы нам скажут о начале заболевания.

Симптомы у заболевания достаточно характерные. Ячмень сопровождается образованием отека на веке с покраснением, который сопровождается болезненными ощущениями.

Нередко больному кажется, что в его глазу находится что-то лишнее. Из-за воспалительного процесса начинает выделяться значительно больше слез, нежели это необходимо.

Различают внутренний и наружный тип ячменя

Наружный тип отличается тем, что в области края века формируется желтый гнойник, который сильно болит. Симптомы внутреннего ячменя похожи на таковые для внешнего, но патологическое образование локализуется на внутренней стороне века, а кожа вокруг него сильно воспаляется.

Наружный ячмень, как правило, формируется значительно быстрее внутреннего, за счет чего пациент меньше страдает от болевых симптомов.

Болезнь может иметь хроническое течение и возникать постоянно у некоторых лиц, в то время как у других она может проявиться не более одного раза за жизнь.

Если есть хроническое течение, необходимо сходить на обследование, выяснить причины подобной патологии и способы ее устранения.

Нередко болезнь возникает как внешний ответ на тяжелые внутренние заболевания. При этом часто образуются множественные ячмени.

Как быстро вылечить ячмень на глазу — медикаментозное лечение

Что необходимо принимать из медикаментозных средств, чтобы быстро избавиться от ячменя на глазу? Прежде всего, следует отметить необходимость посещения врача, именно который и назначит лечение препаратами.

Для того, чтобы быстро избавиться от недуга, рекомендуется применять следующие медикаментозные средства:

Глазные мази на основе антибиотиков тетрациклинового ряда или противовоспалительных стероидов гидрокортизонового ряда.

Внешние антисептики на основе спирта, йода, зеленки, применение настойки календулы.

Глазные антибактериальные капли или мази, к примеру, Ципромед и Левомицетин.

Практически все врачи, когда диагностируют ячмень на глазу и похожие воспалительные процессы, вызванные патогенными бактериями, в первую очередь прописывают специальные антибактериальные мази и капли для глаз.

Одно из высококачественных средств в этой группе — антибактериальный препарат широко спектра действия из группы фторхинолонов второго поколения — офлоксацин.

Принцип действия этого средства основан на внедрении в клетки бактерий и борьбе с их ферментами, в результате чего патогенные молекулы ДНК не могут дублироваться, а бактерии — размножаться и функционировать.

Читайте также:
Как лечить гипертонус мышц. Как убрать трапециевидную мышцу девушке

На основе офлоксациона создан высокоэффективный препарат Флоксал, специально для глаз. Его можно приобрести в виде капель или глазной мази.

Средство очень эффективно в борьбе с бактериальной инфекцией. Если у больного ячмень, мазь используют следующим образом: определяют зону воспаления и обрабатывают ее мазью 3 раза в сутки каждый день, пока симптомы заболевания не исчезнут.

Минимальный срок лечения — 5 дней, даже если симптомы ячменя уйдут. В случае бактериального конъюнктивита (покраснение глаз и выделение гнойного содержимого) препарат используют в виде капель 2-4 раза в сутки не менее 5 дней, пока симптомы болезни не исчезнут полностью.

Как избавиться от воспалительного процесса на веке

В первое время, пока патология только начинается, можно использовать обычный медицинский спирт или зеленку для прижигания участков воспаления.

Эта процедура требует особенной осторожности, так как данные вещества агрессивны, могут повредить зрение. Лекарственное средство наносят на ватную палочку и прижимают ею ячмень.

Кроме того, для первой помощи глазам, если началось воспаление века, можно делать компрессы. Для этого крепко заваривают обычный черный чай или настой ромашки и прикладывают марлю, пропитанную этим настоем, на 5 минут к воспаленному участку. В день рекомендуется делать несколько аппликаций.

В большинстве случаев болезнь легко проходит, но есть ситуации, когда необходимо немедленно обращаться к врачу за медицинской помощью:

— частые рецидивы заболевания;

— воспаление, сопровождающееся высокой температурой;

— ухудшение зрения из-за образования отечности;

— болезнь не проходит в течение 5 дней, а опухоль увеличивается в размерах.

Как лечить ячмень на глазу. ТОП 7 рецептов народных средств

Болезненные симптомы воспаления века можно легко снять при помощи обычной заварки черного чая.

Это средство с одной стороны эффективно и дает быстрый результат, но с другой стороны необходимо обращаться к врачам и устанавливать, почему возник ячмень, и лечить основную проблему в организме.

Готовые препараты для лечения инфекции можно приобрести в аптеке. Там есть всевозможные капли и мази, которые быстро снимают отечность и устраняют признаки воспаления. Которые помогут очень быстро вылечить ячмень на глазу. Но все эти препараты рекомендуется применять только после непосредственной консультации с врачами.

Что касается самостоятельного лечения, то можно использовать множество народных средств, которые не менее эффективны, действуют мягко и приносят стабильный результат. Ниже представлены 7 самых популярных в народе способов лечения.

1. Яйцо

При помощи яиц чаще всего лечат воспалительные процессы на веках и других участках кожи. Тепло, которое передается из отваренного яйца, стимулирует удаление гноя из участка воспаления, благодаря чему болезнь быстро проходит.

Чтобы приготовить народное средство, необходимо просто отварить одно яйцо. Далее его тут же заворачивают в мягкую ткань (например, в платок) и прикладывают к месту воспаления. Греют несколько минут, пока яйцо теплое.

2. Картофель

Картофель используется аналогичным образом для лечения ячменя. Продукт также легко отдает свое тепло и практикуется в сухих согревающих компрессах.

Для приготовления лечебного средства необходимо отварить картофель. Когда он будет готовым, немного размять его вилкой.

Далее полученную массу из картофеля заворачивают в платок или салфетку и делают из нее горячий компресс, прикладывая к месту воспаления века.

3. Соль

Это средство также применяют для быстрого снятия симптомов воспаления. Принцип использования похожий. Соль разогревают на сковороде до горячего состояния, после чего помещают в плотный тканевой мешочек.

Этот мешочек используется для согревания зоны воспаления глаза, где его держат до момента полного остывания.

4. Семена льна

Прогревать воспаленное веко можно также при помощи семян льна. Для этого приобретают сырье и высыпают его на сковородку, где максимально разогревают.

Полученные горячие семена перемещают на любую ткань, делают из нее обычный мешочек, который затем и используют для лечения воспаленных участков.

5. Алоэ

Алоэ применяется многими для лечения различного рода воспалений. Не стал исключением и ячмень. Готовят средство следующим образом: с растения срезают лист средних размеров, который мелко нарезают и помещают в стакан холодной кипяченой воды на 8 часов.

Спустя это время настойка готова, поэтому ее процеживают от твердых включений. Полученный препарат наносят на марлевые салфетки, которыми протирают воспаленные участки век, делают примочки.

6. Календула

У календулы не менее выраженные противовоспалительные свойства, нежели у алоэ. Для приготовления настоя, который будет использоваться для примочек, подготавливают 3 ст. л. цветков этого растения.

Далее их помещают в стакан кипятка и ожидают полчаса. После этого полученный настой охлаждают и обрабатывают им воспаленный глаз.

7. Травяные настои

Седьмым популярным средством являются всевозможные травяные настои. В частности, очень эффективной является смесь ромашки и очанки. Они быстро снимают симптомы ячменя, так как имеют противовоспалительный и обеззараживающий эффект, снимают раздражение.

Готовят препарат следующим образом: смешивают равное количество ромашки и очанки (по 2 ст. л.), а затем помещают их в стакан кипятка.

Далее полученный настой сливают, а запаренную траву прикладывают к пораженным зонам вокруг глаза. Именно трава, а не жидкость является лечебным средством.

Профилактика ячменя

Если на глазу появляется ячмень, это означает, что у организма есть явные проблемы с иммунной системой, его силы ослабли, и требуется их укрепление.

А это значит, что нужно сосредоточиться не только на лечении внешней патологии, но и заняться здоровьем всерьез.

Необходимо подкрепить запасы витаминов С и Е, которые непосредственно отвечают за борьбу с чужеродной инфекцией.

Далее нужно заняться нормализацией своего питания, сделать диету более здоровой, чтобы она содержала много овощей и фруктов.

За счет этого организм будет получать в достаточном количестве питательные вещества и полезные микроэлементы.

Следующий шаг — употребление ежедневно достаточного количества воды. Она нужна для нормализации обмена веществ и удаления токсических элементов.

Также рекомендуется начать заниматься физкультурой, спортом, другими занятиями, стимулирующими работу сердечно-сосудистой системы.

Благодаря достаточному количеству физических нагрузок иммунная система также укрепляется. Лучше всего заниматься катанием на велосипеде, бегом, плаванием. Будьте здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: